123

צריכים שירותי רפואה עד הבית?

התקשרו עכשיו 053-281-1828
ימים ראשון עד חמישי 08:00-17:00 שישי שבת - סגור

דרגות עומס חום וטיפים להתנהגות ושתייה בימים חמים!

עומס חום

הנו מדד המבטא את אי הנוחות הנובעת בין טמפ' האוויר ללחות בו, המדד מחושב כממוצע של הטמפ' היבשה והטמפ' הלחה.

דרגות עומס החום במעלות

פחות מ 22 > ללא עומס חום.

22 עד 24 > עומס חום קל.

24 עד 26 > עומס חום מתון.

26 עד 28 > עומס חום בינוני.

28 עד 30 > עומס חום כבד.

30 ומעלה > עומס חום כבד מאוד.

על מנת שגוף האדם יתפקד בצורה תקינה, עליו לשמור על טמפרטורה קבועה סביב 37 מעלות.

שהות אדם במקום לא מקורה ביום שמש חם גורמת לגוף לספוג חום רב, וטמפרטורת הגוף עלולה לעלות בקצב מהיר.

כ-71% ממשקל גופנו הם נוזלים, אובדן נוזלים עלול לגרום לשיבושים קשים בתפקוד תקין של גופנו, בשל העובדה שההזעה מהווה אמצעי עיקרי לקירור הגוף.

אנו מאבדים בתהליך קירור הגוף כמות ניכרת של מים ולכן ישנו צורך קיומי לשמירת מאגר מים בגופנו על ידי שתיית מים בכמויות קטנות ובתדירות גבוהה.

התייבשות היא תופעה שבו גופנו מאבד נוזלים, הרגשת הצמא והגירוי לשתייה מתעוררות רק לאחר שגופנו איבד כשלושה ליטרים מים.

סימני התייבשות באים לידי ביטוי בעיקר בכאבי ראש וסחרחורת, דופק מואץ, ושתן צהוב (צבע שתן כהה יותר, מצביע על דרגת התייבשות גדולה יותר).
לכן בימים חמים כמו אלו יש לשתות מים לעיתים תכופות גם כאשר אין תחושת צמא.

טיפים להתנהגות ביום חם

  • הימנעו ככל הניתן מחשיפה ישירה וממושכת לשמש, הקפידו על מיגון: כובע, שמשייה, משחת הגנה.
  • הקפידו על שתייה מרובה, לפחות שני ליטרים ביום, בייחוד בעבודה בשטחים פתוחים.
  • הקפידו על מלאי מי שתייה זמין במשרד, באוטו, בתיק.
  • בעת חשיפה לקרני השמש הקפידו על מריחת קרם הגנה על העור לפחות שלוש פעמים במהלך יום עבודה בשטח פתוח , בהתאם לריכוז החומר.
  • הימנעו משתייה מבקבוק משותף בשל החשש להדבקות במחלות זיהומיות!!!
  • הימנעו מלהשאיר בקבוקי שתייה מפלסטיק לאורך זמן בכלי הרכב או בכול מקום חם מחשש להתפרקות מרכיבים פלסטיים אל תוך הנוזל.

כך תשתו יותר בלי שום מאמץ

  • תפתחו ותסגרו את היום עם כוס מים, ניתן להוסיף לכוס חצי לימון טרי סחוט.
  • הסתובבו תמיד עם בקבוק מים עליכם, לעצלנים שביננו תתחילו להסתובב עם בקבוק מים צמוד, שימו בקבוק ליד המיטה, בסלון, הניחו את הבקבוק במקום בולט על השולחן, ותראו איך בלי לשים לב אתם מתחילים לשתות.
  • הוסיפו טעם למים ע"י הוספת חתיכות פלחי פירות, ירקות ועלים – לימון, נענע, מלפפון, ג'ינג'ר, תות ופירות יער, תוספות אלו ישדרגו לכם את המים גם מבחינה בריאותית ע"י העשרת המשקה בויטמינים ואנטיאוקסידנטים.
  • אתם לא אוהבים לשתות מים? הוסיפו קוביות קרח לכל משקה שלכם במהלך היום, 4 קוביות קרח הן בערך חצי כוס מים.
  • שתיתם קפה? שתו אחרי כוס וחצי מים להחזיר את נפח הנוזלים לגופכם (קפה ותה משתנים).
  • קחו את תוספי התזונה או התרופות עם כוס מים שלמה, אל תסתפקו בלגימה קטנה שרק תוריד את הכמוסה במורד הגרון.
  • שתו מקשית, מתברר כי כאשר שותים מקשית שותים יותר מים בכל לגימה.

לרוויה!

צריכים שירותי רפואה עד הבית?

התקשרו עכשיו 053-281-1828

עוד בנושא

מעקב שגרתי - מדידת סוכר, לחץ דם, חום, סטורציה

הטיפול היומיומי והמעקב הם מרכז העשייה הסיעודית במטופל, ההתערבות הסיעודית מחייבת תיעוד שיאפשר ביצוע מעקב מושכל עבור כל מטופל. רצף פעולות הכולל איסוף נתונים, ביצוע אומדן סיעודי, זיהוי בעיות וצרכים, תכנון ההתערבות, קביעת אמצעים ליישום התערבות סיעודית, ביצועה בפועל, הערכת התהליך והשגת מטרות טיפוליות. ביצוע מעקב שגרתי שומר על הרצף הטיפולי השוטף תוך התייחסות מתמשכת לבעיות פעילות קיימות ו/או חדשות ו/או דחופות. הקפדה על...
קרא עוד

מהו פצע כירורגי?

פצע כירורגי הוא חתך בעור שנעשה לרוב על ידי אזמל במהלך ניתוח, פצע כירורגי יכול להיות גם תוצאה של נקז ששימש במהלך הניתוח, פצעים כירורגיים משתנים מאוד בגודלם, הם בדרך כלל סגורים עם תפרים/סיכות, אך לעיתים הם נותרים פתוחים עד לריפוי. מהם סוגי הפצעים הניתוחים? ניתן לסווג פצעים כירורגיים לארבע קטגוריות, קטגוריות אלה תלויות במידת זיהום הפצע, בסיכון לזיהום ובמקום בו הפצע...
קרא עוד

מניעת פצעי לחץ

פצעי לחץ יכולים להיווצר כאשר העור והרקמה הרכה לחוצים כנגד משטח קשה, כגון כיסא או מיטה, לזמן ממושך. הלחץ מפחית את אספקת הדם לאזור הרגיש, חוסר אספקת הדם יכולה לגרום לרקמת העור באזור זה להיפגע או אף למות, כאשר זה קורה, עשוי להיווצר פצע לחץ. יש לך סיכון לפתח פצעי בלחץ במקרים הבאים: ישיבה או שכיבה רוב היום במיטה או בכיסא עם...
קרא עוד
חברה לשיווק דיגיטלי חברה לשיווק דיגיטלי
זימון אח/ות עד הבית