16 טיפים לאורח חיים בריא
- קחו אתכם תמיד בקבוק מים והשתדלו לשתות 2-1.5 ליטר ביום.
- אל תקומו מהמיטה ישירות לעמידה, קודם עברו לתנוחת ישיבה, שתו כוס מים ורק אז עברו לעמידה, בכך תמנעו ירידת לחץ דם פתאומית החלה במעבר מהיר משכיבה לעמידה.
- השתדלו לעשות פעילות גופנית הכוללת הליכה 3 פעמים בשבוע למשך 20 עד 30 דקות.
- אל תתקלחו במים חמים מידי, הדבר גורם להרחבת כלי הדם ולתחושת סחרחורת ואף עילפון, סיימו את המקלחת בעמידה מתחת למים קרירים למספר שניות.
- לאחר שתיית כוס קפה השתדלו לשתות כוס מים, הקפה הנו כמשתן ויש לספק לגוף נוזלים לפעילות תקינה.
- הקפידו לשים קרם הגנה גם בימי החורף בהם השמש "שקרנית" על הפנים ואזור הצוואר מקדימה ומאחורה.
- השתדלו לספק לגוף את כל אבות המזון ולאכול בכל ארוחה לפחות ירק אחד, מותר פרי אחד ביום.
- פזרו את מספר הארוחות במהלך היום, אכלו כל 3 עד 4 שעות, הפרידו בין פחמימות לחלבונים באותה ארוחה.
- השתדלו להימנע או להקטין את כמות צריכת המשקאות הממותקים.
- השתדלו לאכול לפחות ארוחה חמה אחת ביום, הימנעו או הקטינו צריכת ג'אנק פוד.
- הפחיתו בצריכה של בשר אדום לפעם עד פעמיים בשבוע.
- השתדלו להפחית את כמויות המלח בבישול ובתבלון, מלח ידוע כגורם המעלה לחץ דם.
- אם רמת הסוכר שלכם גבוהה, הוסיפו חצי כפית קינמון לכוס הקפה שלכם בבוקר.
- השתדלו לאכול בנחת כאשר אתם ישובים וללעוס את האכל עד לפירוקו הראשוני בחלל הפה, הדבר מביא לתחושת שובע מהירה.
- השתדלו לא לשתות באמצע הארוחה, אלא רק בסיומה.
- והשתדלו תמיד לחייך!!!
צריכים שירותי רפואה עד הבית?
התקשרו עכשיו 053-281-1828
עוד בנושא
מעקב שגרתי - מדידת סוכר, לחץ דם, חום, סטורציה
הטיפול היומיומי והמעקב הם מרכז העשייה הסיעודית במטופל, ההתערבות הסיעודית מחייבת תיעוד שיאפשר ביצוע מעקב מושכל עבור כל מטופל.
רצף פעולות הכולל איסוף נתונים, ביצוע אומדן סיעודי, זיהוי בעיות וצרכים, תכנון ההתערבות, קביעת אמצעים ליישום התערבות סיעודית, ביצועה בפועל,
הערכת התהליך והשגת מטרות טיפוליות.
ביצוע מעקב שגרתי שומר על הרצף הטיפולי השוטף תוך התייחסות מתמשכת לבעיות פעילות קיימות ו/או חדשות ו/או דחופות.
הקפדה על...
קרא עוד
מהו פצע כירורגי?
פצע כירורגי הוא חתך בעור שנעשה לרוב על ידי אזמל במהלך ניתוח, פצע כירורגי יכול להיות גם תוצאה של נקז ששימש במהלך הניתוח, פצעים כירורגיים משתנים מאוד בגודלם, הם בדרך כלל סגורים עם תפרים/סיכות, אך לעיתים הם נותרים פתוחים עד לריפוי.
מהם סוגי הפצעים הניתוחים?
ניתן לסווג פצעים כירורגיים לארבע קטגוריות, קטגוריות אלה תלויות במידת זיהום הפצע, בסיכון לזיהום ובמקום בו הפצע...
קרא עוד
מניעת פצעי לחץ
פצעי לחץ יכולים להיווצר כאשר העור והרקמה הרכה לחוצים כנגד משטח קשה, כגון כיסא או מיטה, לזמן ממושך.
הלחץ מפחית את אספקת הדם לאזור הרגיש, חוסר אספקת הדם יכולה לגרום לרקמת העור באזור זה להיפגע או אף למות, כאשר זה קורה, עשוי להיווצר פצע לחץ.
יש לך סיכון לפתח פצעי בלחץ במקרים הבאים:
ישיבה או שכיבה רוב היום במיטה או בכיסא עם...
קרא עוד
